Heart Cafe
31日 3月 2020
2019-2020夏からの冬にかけてのシーズンの大きな出来事と言えば、やはり膝の治療を受けた事。 2019年6月の終わりに。ＰＲＰ治療を受けてから初めてのシーズンでした。 最初は不安でいっぱい。 前のシーズンのように、どんどん痛みがひどくなるようなら大会は諦めよう。そんなコンディションで滑っても全力で滑れないし、後悔が残るだけだから。...
19日 9月 2019
明日必着〆切のワークノート（課題）2冊を完成させて無事に発送することができました！！ 午後7時までに郵便局に持っていかないと間に合わないタイミングだったけど、午後6時47分に郵便局に到着。 そして無事に窓口へ。 ま窓口の方に 明日の午後に東京に配達されますか？ 最終質問もして確認して投函。 いつもより念入りに確認確認。...
22日 8月 2019
久しぶりに通勤用のトレックのクロスバイクに乗って汗をかきました。 気持ちい～！！ 小さなころから汗をあまりかかなくて 体温調節がとても下手らしい。 運動すると顔がいつも真っ赤に。 でも今日は顔から汗が出て運動した実感が湧きました。 嬉しい。 そして初めて新しい腕時計で心拍数も計測。 153まで上がったのね。 結構いいトレーニングになりました。...
12日 8月 2019
冬までにしっかり筋肉をつけて、数量的には3㌔増量することが目標です。 プロ現役の時から比べると4㌔体重が落ちています。 あきらかに筋肉量が減っていると感じていて ヒザを守るためには、硬い雪や急斜面からもらう力とやり取りができるパワーがなければ滑れないことを実感した昨シーズンの反省から...
07日 8月 2019
今日から加圧トレーニングが始まりました。 効率よく筋力を上げられるそうです。 初めてでとても不安もありました。 だけどやってみると 危険信号のしびれなどを感じ取りながら行っていたので いつもより集中して鍛えたいところを意識できたように思います。 そして・・・ 今日は午前中のトレーニングでしたが...
06日 7月 2019
6月29日（土）にPRP治療を受けてから1週間がたちました。 まず、変化があったのは朝起きて2階から階段を降りる時。 ヒザの動きが渋くて、痛みがない様に気遣いながら降りなくてよくなりました！ 朝一番から動きが良い感覚です。 5日経った金曜日に正座をしてみました。 5月神戸に帰った頃は、痛くてできなかった正座。...
17日 6月 2019
エアバイク5日目。 心拍数110で30分のペースを維持することを目標に取り組んでいます。 5日目で、レベル7の負荷で漕いでいると心拍数が110まで上がらなくなりました。 今日は途中でレベルアップしてレベル8で20分間漕ぎ続けました。 数値を見ていくとそんな変化もわかって面白いですね。 消費カロリー139キロカロリー。 速度は時速10㌔。...
14日 6月 2019
コツコツと始めました。 2日に1度、膝に負担がないエアロバイクを漕ぎにジムへ。 そして、毎日地味なヒザの筋トレ。 20代の頃取り組んでいた筋トレに比べたらとても地味で軽い内容なので、こんなので本当に良くなるのかと不安です。 でも、 実はこういった地味でコツコツと積み重ねるトレーニングが実は一番からだのベースを作ることができて...
24日 5月 2019
火曜日に診察していただきました。 MRIの結果は、軟骨損傷と半月板の水平断裂。 私のヒザはおばあちゃん度Maxの様です。 スノーボードを続けるには、 手術が必要です。 手術の選択肢は3つあります。 できるだけメスを入れず温存しながら行う手術が2つ。 これらは保険外診療。 もう1つは最終手段として考えてはどうかと先生がおっしゃってましたが 軟骨の移植手術。...